Kinh nguyệt là một bộ phận trong đời sống sinh lý nữ giới, có liên quan khăng khít vào sức khỏe sinh sản và cuộc sống hàng ngày của họ. Theo quy luật, hành kinh là tình trạng thông thường của tiến trình tự nhiên theo chu kỳ, xảy ra ở chị em nữ giới khoẻ mạnh giữa tuổi dậy thì và cuối tuổi sinh sản.



Xem thêm: >>> Nguyên nhân gây kinh nguyệt ra nhiều



chị em nữ giới thường phải đối mặt với rất một vài vấn đề về kinh nguyệt như: kinh nguyệt không đúng chu kì, đau bụng kinh, kinh nguyệt có những hiện tượng bất thường, biến chứng lớn tới cuộc sống và công việc, gây khá nhiều phiền phức cho nữ giới. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố nguy hại tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bởi vậy, khi có biểu hiện của kinh nguyệt không đều, bên cạnh việc tìm hiểu những nguyên nhân bệnh lý khác, trước hết bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình.



Khi bị rối loạn kinh nguyệt hoặc rối loạn kinh nguyệt bạn nên bổ sung đến thành phần bữa ăn hàng ngày nhiều nhóm đồ ăn giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, trứng, sữa, pho mát...



Nên ăn một vài một vài loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo và đu đủ... Một số loại dinh dưỡng giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc, đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ giết thịt trong khẩu phần ăn. Một vài dưỡng chất chứa đạm giúp tăng cường sinh sản và cân bằng nội tiết như quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, pho mát, trứng luộc, khoai tây rán, đậu nành,...



Bổ sung thêm khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá…



Hạn chế dùng các loại thực phẩm một vài chất béo, cay, dinh dưỡng đóng hộp và một vài loại nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá..., giảm lượng carbohydrates tinh chế, tránh ăn chế độ ăn hạn chế quá mức calories và sự đa dạng của dinh dưỡng, tránh giảm cân đột ngột. Tránh những sản phẩm như bột trắng, đường trắng, bánh kẹo, các loại bánh, trà, cà phê, dưa chua và gia vị. Chúng phá vỡ vòng kinh của bạn bằng cách tạo ra insulin gây dự trữ chất béo trong cơ thể. Dôi thừa chất tác hại thụ động vào sự rụng trứng và vòng kinh của bạn.



Xem thêm:>>> Cách chữa kinh nguyệt ra nhiều hiệu quả



Khi bị kinh nguyệt không đều nên uống một số nước, nước có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi cơ thể.



Bên cạnh một số thói quen ăn uống bạn cũng cần chú ý ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống, xây dựng một lối sống tích cực lành mạnh.



Bạn đang gặp những tình trạng tế nhị - Bạn cần sự giải đáp của bác sỹ chuyên khoa - Hãy gọi cho chúng tôi theo số 028 39 257 111 - 016 8558 1111. Phòng chuẩn đoán Đa khoa quốc tế, Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, Sài Gòn