giảm cân bằng yến mạch là biện pháp sa sút cân nhanh, đơn giản, dễ làm và mang lại lợi nhuận cao. giảm cân bằng yến mạch hiện đang được không ít người ứng dụng.

Yến mạch rất có công dụng trong việc giảm cân vì đây là thực phẩm chứa khan hiếm chất béo và vô số chất xơ, đây là thực phẩm rất có ích cho việc sa sút cân. Yến mạch tạo cảm thấy no nhanh và no lâu, khiến bạn không còn cảm thấy thèm ăn nhưng vẫn tạo cho bạn đủ năng lượng cho thân thể.



sa sút thăng bằng yến mạch sẽ giúp đốt chất béo trong cơ thể rất nhanh nên giảm cân cũng nhanh. Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo không nhiều.

Chúng tôi sẽ gợi ý cho anh chị em cách giảm cân bằng yến mạch cực nhanh, anh chị có thể thực thi trong thời kì ngắn hạn hoặc dài ngày tùy ý theo thực chế độ ăn như sau:

thực thi sa sút cân bằng yến mạch buổi sáng

thường ngày, bữa sáng rất quan trong nên bạn cần duy trì nhịp nhàng, bữa sáng giúp cơ thể chuyển hóa các chất có ích và có thể đốt cháy chất béo trong thân thể trong suốt một ngày.

có nhiều biện pháp ẩm thực để sa sút cân vào buổi sáng nhưng nếu bạn chọn sa sút thăng bằng yến mạch thì đây là biện pháp giảm cân cực nhanh, khoa học và không nguy hiểm. khi sa sút thăng bằng yến mạch vào buối sáng, bạn nên tuân theo theo menu sau:

Bữa sáng bạn ăn nhẹ một quả trứng luộc và một bát cháo yến mạch. nếu đói, bạn chớ nên ăn những thực phẩm khác mà bạn nên ăn táo và một ít múi bưởi. Buổi sáng bạn cũng có thể ăn ½ bát bột yến mạch, phối hợp với kem tươi, một số canh nho khô và vài lát quả táo.

nếu tuân theo đầy thực đơn trên thì việc sa sút thăng bằng yến mạch vào buổi sáng sẽ rất đơn giản mà vẫn bảo đảm đông đủ các chất xơ, protein, vitamin và carbs thấp từ yến mạch, trứng gà và trái cây tươi cho bữa sáng tươi tỉnh.


giảm cân bằng yến mạch với thực đơn buổi trưa

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả hơn cả bột yến mạch nữa là trà vytea đang hot trên thị trường.


Bữa trưa cũng rất đắc lực nhất là khi bạn giảm cân bằng yến mạch. Bữa trưa, bạn có thể lấy nửa bát bột yến mạch trộn với một cốc sữa chua, bạn có thể chọ mùi vị sữa chua tùy theo ý thích rồi trộn đều với nhau.

sa sút thăng bằng yến mạch với sữa chua giúp tăng mùi vị của yến mạch, làm bạn không bị ngán và khó ăn, thêm vào đó hỗ trợ cải tạo tiêu hóa tăng cường bàn bạc chất. Sau đó, bạn chỉ cần ăn nhẹ bằng trái cây tươi hoặc trà xanh sau khi sa sút thăng bằng yến mạch.

menu sa sút cân nhanh bằng yến mạch cho bữa tối




giảm cân nhanh bằng yến mạch vào buổi tối thì bạn nên chú tâm cần các loại thịt có vô số chất protein. hoặc chúng ta có thể ăn thịt gà nương khô không da hài hòa với bột yến mạch, kết hợp thành thức ăn hỗ hợp.

ngoài ra, bạn cần hài hòa ăn cùng rau có màu xanh đậm như cải, rau diếp cá. Đây là những thức ăn nhiều chất xơ cản trở sự thèm ăn và nửa chén bột yến mạch.
chú ý, cách sa sút thăng bằng yến mạch như trên bạn chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, bạn nên theo đuổi kết quả, chớ nên chỉ ăn bột yến mạch và quên đi các thực phẩm khác sẽ làm bạn mất cần bằng dinh dưỡng không có ích cho sức khỏe.

- trong công đoạn áp dụng menu cách sa sút cân nhanh bằng yến mạch, bạn nấu cháo canh lửa cẩn trọng để yến mạch không bị trào ra ngoài. anh chị có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội.

Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa trái, không nên ăn gì khác, nếu đói có thể bổ trợ khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.

- ngoài ra nếu khó gặm hoặc không hợp khẩu vị khi mới khởi đầu dùng yến mạch bạn có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ.Bạn nấu nhừ bí đỏ (100g) và cho yến mạch (100g) vào đun sôi khi chín, nhớ không cho thêm gia vị.



- với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối vào các bữa cháo yến mạch (lưu tức là lượng muối rất ít).

- nên ăn: dưa leo, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây.

- không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang.

- Một lưu ý là nhớ uống đủ 2 lít nước hàng ngày và tập thể thao ăn nhịp nhé.

Chúc bạn sa sút cân thành đạt với menu sa sút thăng bằng yến mạch của chúng tôi và có được vóc dáng cân đối trong thời kì ngắn nhất.

Xem thêm cách đánh giá của người dùng về trà giảm cân Vy tea: click here.