Ăn đúng và giữ dáng là điều quan trọng cho dù bạn ở độ tuổi nào. Lúc chúng ta già đi, cơ thể chúng ta với phần nhiều nhu cầu khác nhau, do đó một số chất dinh dưỡng đổi thay đặc trưng quan trọng để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi .



Canxi và Vitamin D

Người to tuổi cần càng nhiều canxi và vitamin D để giúp duy trì sức khỏe của xương. Với ba phần thực phẩm và đồ uống giàu canxi mỗi ngày. Canxi và vitamin D mang thể được tạo thông qua: ngũ cốc tăng cường và nước ép trái cây, cá đóng hộp với xương mềm, rau lá xanh đậm, sữa và đồ uống thực vật tăng cường. Nếu bạn bổ sung canxi hoặc vitamin tổng hợp, hãy tậu cái sở hữu chứa vitamin D.

Vitamin B12

nhiều người trên 50 tuổi ko nhận đủ vitamin B12. Yêu cầu đề nghị tăng cường Ngũ cốc, thịt nạc heo và một số cá và hải sản là nguồn vitamin B12. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký nếu như bạn cần bổ sung vitamin B12.

Chất xơ

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ hấp thu phần đông chất dinh dưỡng khác. Chất xơ cũng mang thể giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Người cao tuổi buộc phải ăn ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, và càng nhiều đậu và đậu Hà Lan - cùng mang trái cây và rau quả cũng cung cấp chất xơ.

Có thể bạn quan tâm: đo loãng xương và những lưu ý cần biết .

Kali

Tăng kali cộng có không thường xuyên xảy ra natri (muối) mang thể thực hành hạn chế nguy cơ huyết áp cao. Trái cây, rau và đậu là nguồn kali phải chăng . Không tính ra, chọn và chuẩn bị thực phẩm mang ít hoặc không thêm muối. Thêm hương vị cho thực phẩm có phần đông cái thảo mộc và gia vị.

Biết chất béo của bạn

Thực phẩm ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa giúp ít xảy ra nguy cơ mắc bệnh tim. Hầu hết đều chất béo bạn ăn đề nghị là chất béo ko bão hòa đa và không bão hòa đơn, được mua thấy chính trong phần đa dòng hạt, hạt, bơ, dầu ô liu và cá.

Sữa Maxvida™ sữa dinh dưỡng cho người già

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sữa giúp cân bằng dinh dưỡng cho người to tuổi. Sữa Maxvida™ tạo nên tới 32 dưỡng chất cần phải có , có hệ dưỡng chất hiện đại nhất độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối phần lớn tất cả phần đa acid amin thiết yếu cho cơ thể có tài năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Sữa Maxvida™ sữa dinh dưỡng cho người già

cộng sở hữu đó là hệ xơ đặc tính , giàu chất xơ hòa tan và chất xơ ko hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; hầu hết dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); phần nhiều dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); phần đông dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D). Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida™ cung ứng hồ hết dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe người cao tuổi, là loại sữa tốt nhất để điều trị bệnh mất trí nhớ ở người già .