11 thực phẩm phòng ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer và chứng mất trí là một số bệnh thoái hóa đáng sợ hãi nhất và gây ra cảm xúc nhất. Nhưng chúng dễ ngăn ngừa hơn so mang suy nghĩ trước đây. ví như bạn với tiền sử gia đình mắc một trong những bệnh này hoặc lo lắng về những gì họ với thể khiến sở hữu bạn lúc bạn có tuổi, một trong những điều thứ nhất bạn có thể làm là sửa đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 cái thực phẩm bạn phải thêm vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện tâm trí của bạn:

1. Rau lá xanh: cải xoăn , rau bina, rau xanh và mù tạt. các thực phẩm này với đa dạng folate và B9, giúp cải thiện nhận thức và giảm trầm cảm.



2. Rau họ cải: bông cải xanh, súp lơ, bok choy, cải brussels và cải xoăn mang chứa folate và với carotenoids làm tránh homocysteine ​​(một chiếc axit amin liên quan tới suy tránh nhận thức).

3. Đậu và những mẫu đậu: những thực phẩm này chứa phổ biến folate, sắt, magnesium và kali mang thể giúp cho chức năng cơ thể nói chung và bắn nơ-ron. Chúng cũng chứa choline, một cái vitamin B giúp tăng cường acetylcholine (một chất dẫn truyền thần kiêng dè quan trọng đối mang chức năng của não).

4. Ngũ cốc nguyên hạt: bao gồm quinoa , kamut và yến mạch không gluten (không nên bánh mì và ngũ cốc)

tham khảo bị loãng xương nên uống sữa gì

5. Quả mọng và quả anh đào: những cái trái cây này với chứa anthocyanin bảo vệ não khỏi bị tổn mến thêm do các gốc tự do. Chúng cũng có đặc tính chống viêm và chứa chất chống oxy hóa và số đông vitamin C và e.

6. Bí ngô, bí, măng tây, cà chua, cà rốt và củ cải đường: các cái rau này, trường hợp không quá chín, sở hữu chứa vitamin A, folate và sắt giúp nhận thức.

7. Thực phẩm giàu omega 3: các người sở hữu chế độ ăn uống chứa omega 3 hàng ngày đã được chứng minh là với nguy cơ bị tổn yêu mến não ít hơn 26% so sở hữu những người không mắc bệnh mất trí nhớ so mang các người không ăn. các axit béo này giúp não duy trì trạng thái tốt nhất. Bạn có thể nhận được axit béo omega từ cá, hạt lanh, dầu ô liu (không bắt buộc nghệ tây) hoặc bằng cách bổ sung omega 3 chất lượng thấp.

xem thêm sức khỏe người cao tuổi

8. Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ, đậu phộng và quả hồ đào: mọi những mẫu hạt này với chứa omega-3 và omega-6, vitamin kinh, folate, vitamin B6 và magie.

9. Hạt hướng dương và hạt bí ngô: các hạt này chứa kẽm, choline và vitamin kiêng dè.

10. Quế, cây xô thơm, nghệ và thì là: hầu hết các cái rau gia vị đều có thể giúp phá vỡ mảng bám não và hạn chế viêm não với thể gây ra các vấn đề về trí nhớ. không kể việc ăn các thực phẩm được liệt kê ở trên, bạn sẽ muốn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh với thể khiến cho não bạn già đi như béo phì, bệnh tim, tiểu đường và tăng huyết áp.



11. Sữa Maxvida™: sữa Maxvida™, sản xuất tới 32 dưỡng chất cần phải có, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp toàn bộ toàn bộ các acid amin cần thiết cho cơ thể với tài năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng sở hữu đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida™ sản xuất hầu hết dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh Alzheimer cho người cao tuổi.

tham khảo signutra viet nam youtube

các vật dụng khác cần giảm thiểu là các độc tố trong thực phẩm, nước, đất và môi trường của bạn, căng thẳng không cần phải có, caffeine, đường , thuốc, rượu và đường .

Khuyến khích những quyết định lành mạnh, có lương tâm, các nhóm đồng đẳng tích cực, môi trường sạch sẽ, tập thể dục, duy trì cân nặng khỏe mạnh, 8 giờ ngủ, kiểm soát căng thẳng và lòng biết ơn.