Dấu hiệu đáng ngạc nhiên bạn với một phòng trưng bày thiếu vitamin hoặc khoáng chất
Bạn không nhất thiết buộc phải vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung để giữ sức khỏe - trong một thế giới lý tưởng, bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần phải có từ chế độ ăn uống của mình. Nhưng thật khó để biết chính xác cơ thể bạn bắt buộc gì và lúc nào không sở hữu đầu vào của chuyên gia dinh dưỡng hay lương y.

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng mang thể xảy ra lúc bạn không nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết trong một thời gian dài. Theo Báo cáo Dinh dưỡng thiết bị hai của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh , chưa đến 10% dân số Hoa Kỳ bị thiếu hụt phần lớn các vitamin và khoáng chất chính. Tuy nhiên, các quần thể cụ thể, chẳng hạn như phụ nữ sở hữu thai, trẻ sơ sinh hoặc người già, vẫn mang nguy cơ cao bị thiếu hụt như vậy và mất cân bằng dinh dưỡng sở hữu thể dẫn đến tình trạng y tế nghiêm trọng.

Chỉ vì bạn mang thể dễ bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất vào một lúc nào đó không có nghĩa là bạn buộc phải buộc phải chạy ra Thế giới Vitamin hoặc GNC tại địa phương và lấy một lọ vitamin tổng hợp hoặc từng viên hoặc viên nang liều cao. Bổ sung chế độ ăn uống đi kèm mang rủi ro riêng của họ; chúng với thể chứa các chất phụ gia không được bật mí hoặc các thành phần hoạt động có thể với tác dụng phụ mạnh mẽ, thậm chí đôi lúc tương tác nguy hiểm sở hữu thuốc theo toa.
Xem thêm sữa cho nguoi cao tuoi
phương pháp rẻ nhất để tiếp cận sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất là thứ 1 hãy xác định xem bạn mang bị bệnh hay không bằng bí quyết tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. các bước tiếp theo phải bao gồm hoặc hài hòa một tùy mua bổ sung hoặc thêm một số cái thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn để giải quyết các thiếu sót cụ thể.

Theo dõi 10 dấu hiệu thiếu hụt này giả dụ bạn lo lắng rằng bạn mang thể đang thiếu thiết bị gì đó từ chế độ ăn uống của mình.

Tóc dễ gãy

Tóc dễ gãy

Sức khỏe của tóc là một chỉ số rẻ về sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thiếu protein hoặc sắt mang thể dẫn tới tóc dễ gãy và khô. Để kích thích sự phát triển nang tóc đồng thời cải thiện sự hấp thụ sắt của bạn, hãy thử ăn kiwi. Trái cây chứa vitamin C và kinh bù hai chất dinh dưỡng giúp cải thiện sự hấp thụ sắt khi tiêu thụ cộng nhau. Để biết thêm thực phẩm để ăn cho tóc khỏe mạnh, bấm vào đây. tại đây

Bệnh tiêu chảy

Bệnh tiêu chảy

Một bữa ăn phong phú hoặc suy đồi sở hữu thể dẫn tới nhu động ruột lỏng lẻo, nhưng các đợt tiêu chảy kéo dài với thể là bằng chứng cho thấy cơ thể không giữ được chất dinh dưỡng. Giữ nước bằng cách nhấm nháp các chất lỏng như trà hoặc nước giữa các bữa ăn mang thể giúp giảm bớt các triệu chứng, nhưng điều quan trọng là nên hạn chế rượu, đồ uống với ga và thức ăn với dầu mỡ cho đến lúc tình trạng biến mất. nếu bạn muốn giải quyết dạ dày của bạn một cách khi không, bấm vào đây.

Gãy xương thường xuyên

Gãy xương thường xuyên

Xương yếu hèn là dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi. Cơ thể hút canxi từ xương vào dòng máu, nhưng ví như canxi không được bổ sung, nó với thể dẫn đến phá vỡ và các điều khiếu nại y tế như loãng xương. Hãy thử thêm rau xanh collard vào chế độ ăn uống của bạn; Canxi dễ dàng được cơ thể hấp thụ hơn so sở hữu những sản phẩm từ sữa. trường hợp rau xanh collard không bắt buộc là món ưa thích của bạn, hãy thử một số cái thực phẩm khác sở hữu lợi cho xương của bạn.

Cảm lạnh lẽo thường xuyên hoặc nhiễm trùng

Cảm lạnh thường xuyên hoặc nhiễm trùng

Bạn với bắt buộc là người trong văn phòng, người nào đó luôn bị ốm? Nó mang thể không chỉ là sự xui xẻo - hệ thống miễn dịch của bạn với thể bị chùn bước . Miễn dịch dựa vào dinh dưỡng phù hợp để làm việc tốt nhất của nó. Nạp vào nước cam, rau lá xanh và các thực phẩm tăng cường miễn dịch khác để bổ sung các chất dinh dưỡng bạn đang thiếu.

Huyết áp cao

Huyết áp cao



Nguyên nhân gây ra huyết áp cao mang thể từ tiêu thụ muối quá mức đến căng thẳng - nhưng một nguyên nhân tiềm năng khác là do thiếu kali, một khoáng chất giúp thư giãn mạch máu của bạn. Để đảm bảo bạn có đủ kali trong chế độ ăn kiêng, hãy kết hợp một quả chuối vào thói quen ăn sáng buổi sáng hoặc nướng khoai tây cỡ trung bình cho bữa trưa . Bạn cũng có thể muốn giảm thiểu các thực phẩm gây huyết áp qua mái nhà.

Tâm trạng lâng lâng

Tâm trạng lâng lâng

Thật khó để xác định nguyên nhân đằng sau sự thay đổi tâm trạng: chúng sở hữu thể được kích hoạt bởi một ngày tồi tệ tại nơi khiến việc, những vấn đề gia đình hoặc thậm chí trầm cảm theo mùa . Nhưng đôi khi các làn sóng cảm xúc thất thường là hậu quả của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Năng lượng phải chăng, khó chịu và cảm thấy suy sụp là toàn bộ các chỉ số mà bạn đang bắt gặp nên sự mất cân bằng bên trong. Tăng lượng vitamin B của bạn thông qua việc tiêu thụ thịt nạc, những mẫu đậu và rau lá xanh mang thể giúp cân bằng tâm trạng của bạn.

Chuột rút cơ bắp và co giật

Chuột rút cơ bắp và co giật



Magiê là chi tiết quan trọng cho hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, nhưng một số người, đặc biệt là phụ nữ với thai và người già, thường thiếu khoáng chất quan trọng này. không đủ magiê sở hữu thể dẫn tới chuột rút cơ bắp và co giật. xung quanh những chất bổ sung (trước tiên buộc phải được Bàn bạc có bác sĩ), magiê có thể được kết hợp vào chế độ ăn kiêng thông qua sô cô la đen với hàm lượng cacao cao , trái cây họ cam và ngũ cốc nguyên hạt.

các vấn đề về da

Da của bạn với thể cho bạn biết rất nhiều về chế độ ăn uống của bạn . Độ đàn hồi và sức khỏe của làn da của bạn phụ thuộc vào vitamin A, C và kinh, cũng như axit béo biotin và omega-3. giả dụ bạn không nhận đủ những chất dinh dưỡng này, da của bạn mang thể bị khô, dễ nổi mụn và nhăn nheo.

Lưỡi sưng

Lưỡi sưng



Lưỡi sưng hoặc đỏ bất thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12 . B12 hỗ trợ trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu; khi cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này, u nhú (những vết sưng nhỏ trên lưỡi) sẽ ăn mòn, mang đến vẻ ngoài mịn màng bất thường. Thêm một số hải sản vào chế độ ăn uống của bạn. Động vật với vỏ và cá thu là nguồn B12 phong phú. ví như bạn không thích những sinh vật biển, đôi lúc một bát ngũ cốc ăn sáng sủa tăng cường cũng sẽ làm cho được điều đó.

Mệt mỏi không giải nghĩa được

Mệt mỏi không giải thích được



Thiếu sắt là tình trạng thiếu chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, nhưng hầu hết mang thể không được nhận ra vì nó mang chung triệu chứng sở hữu các tình trạng khác. Sắt giúp cơ thể bạn vận chuyển oxy, rất cần thiết cho hoạt động thể chất và nhận thức bình thường. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bò, gan gà, nghêu và sò ; mặc dù thực phẩm với nguồn gốc thực vật như đậu lăng, đậu và rau bina có chứa sắt, nhưng nó thuộc dòng nonheme, không dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, thiếu chất sắt không phải là nguyên nhân gây mệt mỏi. Nói chuyện sở hữu y sĩ của bạn để mẫu trừ một số trong các lý do phổ biến khác mà bạn có thể cảm thấy mệt mỏi.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất tới 32 dưỡng chất cần phải có, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối toàn bộ đa số các acid amin cần thiết cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng mang đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) sở hữu lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Xem thêm tại https://www.youtube.com/channel/UCTx...lJgpdfkRqO4S-w