7 món ăn lành mạnh cho người cao tuổi
Nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. rộng rãi người cao niên bắt buộc ít calo hơn vì quá trình trao đổi chất của họ chậm lại, trong lúc những người khác bắt buộc phổ biến chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như canxi cho sức khỏe của xương. Thật không may, đa dạng người to tuổi không ăn uống lành mạnh như họ nên. Theo khảo sát của Phòng thí nghiệm Ross, 30 phần trăm người cao niên bỏ qua ít nhất một bữa ăn mỗi ngày. đa dạng người cao niên cũng không nhận được lượng chất dinh dưỡng ưa thích dưới dạng protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, trái cây và rau quả.

nếu người thân yêu của bạn không nhận được dinh dưỡng cần thiết, bạn mang thể nhận thấy sức khỏe tránh sút. Dinh dưỡng chuẩn là điều cần thiết để giảm cholesterol cao, huyết áp cao và một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim và loãng xương. Nhận đúng vitamin và khoáng chất cũng làm cho tăng mức năng lượng và năng lực chống lại và phục hồi sau lúc bị bệnh và chấn thương. Để giúp đảm bảo sức khỏe chuẩn, các người chăm sóc được khuyến khích cung ứng bữa ăn lành mạnh cho người cao tuổi. Tất nhiên, không phải toàn bộ các người chăm sóc đều có thời gian hoặc phương tiện để tốt bị và cung cấp bữa ăn hàng ngày. Đó là nơi mà một cơ quan chăm sóc tại nhà đến. Dưới đây là một vài bữa ăn lành mạnh cho người cao tuổi mang thể được cung cấp.

1. Gà nhồi ớt xanh
Khỏe mạnh và ngon miệng, ớt xanh nhồi vô cùng dễ làm và rất đầy. khai mạc bằng cách rửa bốn quả ớt xanh. cái bỏ thân, hạt và bột giấy. Luộc ớt trong năm phút và để ráo nước. Tiếp theo, thêm 1 pound gà tây vào nồi và nấu cho đến khi với màu nâu. Thêm ½ chén hành tây xắt nhỏ, ½ chén nước sốt cà chua và 1 chén gạo chưa nấu chín vào chảo. Thêm hạt tiêu cho vừa ăn. Nhồi hỗn hợp vào ớt và cho chúng vào đĩa thịt hầm. Đổ thêm ½ chén nước sốt cà chua lên trên quả ớt. Đậy đĩa thịt hầm và nướng trong 30 phút ở 350 độ.

2. Trứng ốp la Tây Nam
Trứng tráng là một lựa chọn bữa ăn ngon bất cứ lúc nào trong ngày. mở màn bằng bí quyết khiến nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một loại chảo. Đập hai quả trứng vào một cái bát và đổ chúng vào chảo. Đặt phô mai jack tiêu và salsa tự nhiên lên trên trứng. Một lúc trứng đã cứng, hãy gấp rút chúng lại để tạo ra món trứng ốp la của bạn. phục vụ món trứng tráng tây nam có một bên bơ tươi thái lát.
Tham khảo sản phẩm dinh dưỡng cho người già
3. Gà nướng mật ong
Gà nướng mật ong là một bữa ăn thời gian nhanh cung cấp nhiều protein với hương vị thậm chí rộng rãi hơn. mở màn bằng cách làm cho nóng lò nướng của bạn đến 425 độ. Rửa và lau khô 1 lb xương, ngực thịt gà không da, mùa có muối và hạt tiêu để hương vị, và đặt sang trọng một bên. Cắt nhỏ ba củ khoai tây đỏ vừa và hai củ cà rốt vừa và trải chúng ra một loại chảo. Trong rau, thêm 1/2 muỗng canh dầu ô liu và 1 muỗng canh lá hương thảo. Trong một bát, kết hợp dầu ½ muỗng canh oliu có 1 muỗng cà phê mật ong và 1 muỗng cà phê mù tạt Dijon. Tráng gà với hỗn hợp mù tạt và đặt chúng lên chảo cùng với rau. Nướng bữa ăn trong 25 đến 30 phút hoặc cho đến khi gà đạt nhiệt độ bên trong 165 độ.

4. Sandwich cá hồi nướng
Sandwiches là một bữa ăn dễ dàng, lành mạnh, tuyệt vời cho bữa trưa; chúng là một số trong các bữa ăn chất lượng cho sức khỏe của người già cũng như bất cứ ai. Tương tự như một pho mát nướng, bơ hai miếng bánh mì và đặt một (mặt bơ xuống) trong một cái chảo. Thêm các miếng cá hồi không xương từ một lon nhỏ cá hồi Alaska, một lá rau diếp romaine, một lát hành tây đỏ, một vòng ớt chuông đỏ và một lát phô mai. Che sở hữu miếng bánh mì khác (mặt bơ lên) và nướng. Lật bánh sandwich sau hai tới ba phút để mang được bánh mì nướng đều.
Xem thêm https://signutra.com.vn/benh-loang-xuong-nen-an-gi
5. Cà tím xào
Khoai tây chiên không chỉ ngon mà còn sản xuất đa dạng chiếc chất dinh dưỡng từ rau tươi. Để làm món cà tím ngon xào, gọt vỏ, hình khối, và / hoặc cắt hai quả cà tím, zucchini, hai củ hành tây, ớt chuông xanh và 2 chén cà chua anh đào và đặt chúng vào một loại chảo mang một muỗng dầu ô liu. Thêm vào 3 muỗng canh salad Ý ít béo và nấu trên lửa nhỏ cho tới khi rau củ mềm. Dọn món xào qua hai chén gạo lức đã nấu chín.

6. Bánh cua
Đào vào một đĩa bánh cua ngon được khiến chỉ có một vài nguyên liệu đơn thuần. Cua không chỉ ít chất béo mà còn chứa crôm khoáng giúp tăng cường hoạt động của insulin, là chìa khóa cho bệnh nhân tiểu đường. Trong một tô lớn, kết hợp 1 lb cua jumbo có một quả trứng, ½ chén mayonnaise, ½ chén bánh mì panko, 1 muỗng nước sốt Worrouershire, ½ muỗng cà phê nước tương và một chút sốt Tabasco. Tiếp theo, thêm 1-1 / 2 muỗng canh hẹ băm và 1-1 / 2 muỗng canh ớt chuông đỏ băm. hài hòa những thành phần và tạo thành chúng thành tám bánh cua. Một trong những bữa ăn lành mạnh nhất cho người già, bánh cua đi cùng mang bất kỳ bữa ăn nào được liệt kê ở trên

7. Sữa Maxvida™

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng đến 32 dưỡng chất cần phải có, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối hầu hết toàn bộ các acid amin cần thiết cho cơ thể mang năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng mang đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).