Dầu cá là 1 dưỡng chất đã không còn quá xa lạ với các bạn. Ngay từ nhỏ các bạn đã được tiếp xúc với dưỡng chất vô cùng tốt này. Nó cung ứng cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng cho cả trẻ nhỏ, trưởng thành và người cao tuổi. Tuy nhiên chẳng phải người nào cũng biết đến lợi ích của nó cùng với uống với liều lượng như thế nào để thân thể hấp thụ tốt nhất được.

Để giải đáp cho thắc mắc trên thì tại bài viết này news.vitasu.net sẽ nêu ra tất cả lợi ích cùng với hướng dẫn nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày để có được hiệu quả cao nhất. Chúng tôi chắc chắn rằng bài viết này sẽ rất tốt cho các mọi người, đặc biệt là tất cả người đã cùng với đang áp dụng dầu cá sai cách.

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

Với các lợi ích mà chúng tôi đã cập ở bài viết tác dụng của omega 3 dầu cá thì chúng ta có thể thấy được công hiệu to lớn của dầu cá đối với cơ thể. Thay vì các bạn ứng dụng ào ạt thì chúng ta nên tận dụng một cách hợp lý. Tương tự mới bảo đảm được sức khỏe và phát huy được hết tác dụng của dầu cá.



Mỗi khi các bạn đi mua thực phẩm chức năng hay loại thuốc bất kì thì sẽ có người hướng dẫn ứng dụng và Phương pháp áp dụng cho các bạn, đối với dầu cá cũng vậy. Theo những khuyên các của bác sỹ thì mỗi ngày chỉ nên bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3gram mỗi ngày, nghĩa là từ 1-3 viên trong 1 ngày. Tuy nhiên với từng độ tuổi khác nhau thì sẽ có mức ứng dụng khác nhau.

Dưới đây là thông tin chi tiết nhất về liều lượng áp dụng cụ thể cho từng độ tuổi:

– Độ tuổi từ 6 tới 16 tuổi

Đây là độ tuổi những bé bắt đầu học tập Chính vì thế cần bổ sung đủ omega-3 sẽ làm cho trẻ có đôi mắt sáng cùng với trí óc thông minh cho những hoạt động học tập. Theo những bác sỹ y tế:

Trẻ em từ độ tuổi 6–8 cần 900mg omega-3 mỗi ngày.

Từ 9–13 tuổi , bé gái cần 1.000mg và bé trai ở tuổi này cần 1.200mg/ngày.

Từ 14–18 tuổi tuổi, bé gái cần 1.100mg, bé trai cần bảo đảm một.600mg omega-3/ngày.


>>> Gợi ý cho người cận thị muốn bổ sung omega 3: thực phẩm hỗ trợ mắt

– Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi)

Đây là thời gian hoạt động, làm việc nhiều nhất nên cần bổ sung rất nhiều dầu cá cho cơ thể:
Phụ nữ cần một.100mg omega-3 mỗi ngày, đàn ông cần một.600mg/ngày.
Phụ nữ mang thai một.400mg cùng với phụ nữ cho con bú cần 1.300mg/ngày.

– Độ tuổi đứng tuổi và người già

Người đứng tuổi, lớn tuổi có sức khỏe bình thường cần một.200mg/ngày.

Đối với tất cả người bệnh tim mạch cần ít ra 1.000mg/ngày.

Người bị tiểu đường, huyết áp cao cần hai.000mg/ngày.

Lưu ý: Chúng ta không nên sử dụng dầu cá trong nhiều thời gian quá dài vì giả dụ cơ thể không thể hấp thụ được thì sẽ tàng trữ lại trong cơ thể. Bởi thế bạn cần ứng dụng 1 Biện pháp khoa học để cơ thể có thể hấp thu được hết công hiệu của Dầu cá.

1 điều nữa là dầu cá là thực phẩm chức năng, chẳng phải là thuốc cùng với không có công dụng thay thế thuốc chữa bệnh Chính vì thế các bạn cần phải chú ý bổ sung thêm các hoạt chất để cơ thể phát triển ổn định