-
05-25-2021, 04:06 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2021
- Bài viết
- 7
Mang thai nên ăn gì trong thời kỳ 3 tháng đầu
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, bà bầu cần bổ sung những dưỡng chất sau để giúp thai nhi hình thành và phát triển tốt:
Xem thêm: http://**************/hai-cach-xac-d...-thai-nhi.html
Axit folic: Giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hay tật nứt đốt sống trong bào thai. Mẹ bầu có thể bổ sung loại axit này qua các loại thực phẩm như rau màu xanh đậm, thịt gia cầm, các loại ngũ cốc,...
Protein: Sẽ đảm bảo sự phát triển nhanh chóng của mô bào thai. Ngoài ra, chất này còn giúp tăng trưởng mô vú và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vì vậy, trong giai đoạn này, các chị em cần khoảng 85 - 90 gram protein mỗi ngày.
Sắt: Mẹ bầu cần được cung cấp 36 - 40 mg sắt/ ngày để phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao cần có trong thực đơn dinh dưỡng gồm thịt đỏ, tim cật, các loại hạt, rau xanh,...
Vitamin A: Bà bầu cần được cung cấp đủ 600mcg vitamin A trong một ngày để hỗ trợ phát triển thị lực cho nhi.
Canxi và vitamin D: Là những chất rất quan trọng trong quá trình phát triển xương khớp của trẻ.
Vitamin C: Có tác dụng tạo ra một màn bảo vệ vững chắc cho bà bầu khỏi những vi khuẩn gây hại vào thời gian đầu thai kỳ.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt cho sự phát triển của thai nhi?
Sau đây là một số loại thực phẩm cần có trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ mang thang tháng đầu:
Súp lơ: Súp lơ là loại rau có màu xanh thẫm chứa rất nhiều axit folic và sắt sẽ giúp bổ sung máu và ngăn ngừa dị tật ngay từ khi trẻ còn ở trong bụng mẹ.
Trứng gà: Lòng đỏ trứng gà không những là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn là một trong số ít những thực phẩm chứa nhiều vitamin D. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn từ 3 - 4 quả trứng mỗi tuần để cung cấp những chất cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.
Cá hồi: Cá hồi được xem như là một thực phẩm an toàn trong suốt quá trình mang thai của bà bầu. Đồng thời, trong loại cá này còn chứa nhiều omega 3 giúp hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.
Sữa chua: Ngoài vitamin D và canxi thì trong sữa chua còn có nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Những vi khuẩn có lợi này sẽ ngăn ngừa được triệu chứng táo bón thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai.
Đậu phụ: Mặc dù, thường xuyên ăn đậu phụ là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể nhưng các mẹ bầu nên mua học cách làm hoặc mua những chỗ bán uy tín để tránh ăn quá nhiều thạch cao trong loại thực phẩm này.
Thịt đỏ: Sẽ cung cấp nhiều chất sắt rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thịt bò sống hoặc tái vì như vậy sẽ rất nguy hiểm.
Măng tây: Măng tây cũng là một loại rau có chứa hàm lượng axit folic cao, vì vậy, nếu như muốn đổi khẩu vị, bà cầu có thể lựa chọn thực phẩm này thay cho súp lơ nhé!
Nguồn: syt.bacgiang.gov.vnChủ đề cùng chuyên mục:
- Review Hàu Biển OB có tốt không? Có đáng mua?
- Vì sao thực phẩm tăng sinh lý chiết xuất từ Hàu được ưa chuộng?
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Cao ích mẫu uống như thế nào?
- Nồi áp suất Tefal CY754830 trợ thủ đắc lực của mọi gia đình
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
Có thể bạn quan tâm:
-
Mẹ Bầu Bổ Sung Dinh Dưỡng Thời Kỳ Thai Nghén
Bởi mycars123 trong diễn đàn Rao vặt mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-01-2021, 10:46 PM -
Mẹ Bầu Bổ Sung Dinh Dưỡng Thời Kỳ Thai Nghén
Bởi mycars123 trong diễn đàn Rao vặt mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-29-2021, 12:22 AM -
Mẹ Bầu Bổ Sung Dinh Dưỡng Thời Kỳ Thai Nghén
Bởi mycars123 trong diễn đàn Rao vặt mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-28-2021, 02:28 AM -
Mẹ Bầu Bổ Sung Dinh Dưỡng Thời Kỳ Thai Nghén
Bởi mycars123 trong diễn đàn Rao vặt mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-08-2021, 05:51 PM -
Phẫu thuật nâng ngực có ảnh hưởng đến việc mang thai và cho con bú?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-15-2021, 08:15 AM
Dụng cụ cầm tay (hand tools) là một trong những dụng cụ được sử dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của mọi người. Đặc biệt đối với cánh mày râu thì những dụng cụ này đã trở nên quá quen thuộc....
Những bổ ích của bộ bộ đồ cầm tay...