Làn da đẹp cần phải đáp ứng tiêu chí như vẻ căng bóng, mịn màng và không có các dấu hiệu lão hoá như thâm, nám, nếp nhăn… Ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài thông qua các loại mặt nạ, sữa dưỡng, sử dụng thực phẩm đẹp da là bí quyết đơn giản mà hiệu quả cho làn da săn chắc và trẻ trung hơn từ bên trong. Dưới đây là chia sẻ 15 thực phẩm tốt cho da không thể bỏ qua


>>> Xem ngay phương pháp điều trị thâm rạn da sau sinh an toàn, giúp bạn sở hữu làn da đều màu, trắng sáng tự tin diện những bộ đồ mình yêu thích trước mọi người.

Cá hồi tốt cho da

Cá hồi là thực phẩm ít chất béo, chứa nhiều protein tốt, là một trong những nguồn chứa vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm.

Đặc biệt, Omega 3 và Omega 6 là các axit béo lành mạnh có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da, cải thiện đáng kể tình trạng viêm sưng đối với da mụn, dị ứng mà không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Vitamin D và vitamin B3 là chất có khả năng phòng chống ung thư da cũng như giữ nước cho da. Hơn nữa, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích, …bạn có thể bổ sung.

Đậu nành

Cũng như cá hồi, đậu nành cũng là 1 trong những thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 tăng sinh collagen cho da. Hơn nữa, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc thực vật nên dễ hấp thụ và ít gây dị ứng, chúng còn bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hoá.


>>> Tham khảo ngay phương pháp điều trị rạn ở mông an toàn hiệu quả nhanh nhất, giúp chị em sớm lấy lại làn da căng mịn, trắng sáng, tự tin diện bikini.

Bạn có thể ăn đậu phụ và các sản phẩm liên quan như váng đậu, sữa đậu, giá đậu nành hoặc đơn giản hơn là sử dụng dầu đậu nành để nấu nướng.

Hạt chia

Hạt chia cũng là nguồn cung cấp axit béo Omega – 3 tốt cho da. Hương vị của loại hạt này lại thơm, bùi đặc biệt. Hạt chia được đánh giá rất cao trong vai trò thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể ăn kết hợp như: Rắc lên sữa chua, salad, ngũ cốc, cũng có thể trộn vào bột làm bánh vô cùng thơm ngon.

Cà chua

Những quả cà chua đặc biệt những quả chín đỏ mọng đã và luôn luôn nằm trong "top" đầu những thực phẩm tốt cho da. Chúng chứa lycopene cho da trắng hồng tự nhiên đầy sức sống. Mà còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.

Các chuyên gia khẳng định lycopen trong cà chua kết hợp với dầu oliu giúp ngăn chặn tổn thương ADN và giảm mẩn đỏ trên da hiệu quả hơn. Để nhân lên hàm lượng lycopene, bạn nên nấu chín cà chua trở thành các món súp, nước sốt vừa thơm ngon vừa có lợi.

Trái cây họ bưởi

Trái cây họ bưởi được nhắc đến ở đây cũng chính là các loại quả có múi như: Cam, quýt, chanh,... đây là câu trả lời ăn gì cho da đẹp. Dưỡng chất – nhất là Vitamin C trong các loại trái cây này duy trì, gìn giữ nét trẻ trung cho làn da thêm đẹp. Chúng còn giúp chống oxy hóa tuyệt vời ngăn chặn quá trình lão hoá, bảo vệ da khỏi ánh nắng và những tác nhân khác.


Bạn có thể sử dụng trực tiếp hay vắt nước, sử dụng làm salad hoặc làm thành thạch, kem vô cùng ngon miệng giúp da trắng sáng hơn!

Ớt chuông

Không chỉ trái cây họ bưởi mà ớt chuông cũng là thực phẩm đẹp da rất giàu Vitamin C. Chúng còn chứa rất nhiều vitamin E tái tạo tế bào da, dưỡng da, chống lại nếp nhăn.

Hơn nữa, ớt chuông có hương vị hấp dẫn, phù hợp cho những món mặn từ xào cho đến nhồi thịt, áp chảo,... Màu sắc của chúng vô cùng phong phú: Đỏ, xanh, vàng rất mắt mắt, nhân lên cảm giác ngon miệng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là thực phẩm rất giàu vitamin E tốt cho da. Chúng có hương vị bùi, giòn, thơm béo. Omega – 3 và cách dưỡng chất trong hạt cũng góp phần đáng kể nuôi dưỡng da từ bên trong. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang tẩm bơ, dùng hạt chưa chế biến làm sữa hoặc thêm vào bánh, đồ ăn đều rất hấp dẫn tốt cho da.

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hoá có tên là polyphenol. Chúng có khả năng làm chậm quá trình lão hoá của tế bào da, cho da tươi trẻ. Bạn có thể pha trà thành nước hoặc sử dụng bột matcha làm nên rất nhiều đồ uống hoặc món ăn.


Tuy nhiên, chớ nên sử dụng quá nhiều bởi caffeine trong trà dư thừa không tốt cho não bộ.

Kiwi

Kiwi cũng là 1 trong những loại trái cây rất giàu vitamin C tốt cho da. Bổ sung loại trái cây này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy làn da lấy lại độ đàn hồi thật tự nhiên. Bởi vitamin C và khoáng chất trong kiwi kích thích sản sinh collagen chống lại lão hoá.

Dâu tây

Dâu tây và nhiều loại quả mọng khác như: Phúc bồn tử, việt quất,... khi bổ sung vào cơ thể giúp chống lại sự oxy hóa, bảo vệ da trước tia cực tím mặt trời. Dâu tây chính là 1 trong những loại quả cần bổ sung cho những ai chưa biết nên: “Ăn gì cho da đẹp?”.

>>> Mách bạn dịch vụ trị rạn da tại hà nội an toàn tốt nhất tại Green Field spa bằng công nghệ hiện đại tác động sâu vào bên trong, ngăn ngừa rạn da, dứt điểm rạn da nhanh chóng.