20 phút hàng ngày để có vòng 2 làm mày râu phải khao khát. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể tiếp xúc với người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tuân thủ các bài tập dưới đây bạn chắc chắn sẽ nhận được . Các bạn nhớ kết hợp áo tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên sàn tư thế, cánh tay dưới cũng như chụp cho kháng sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng tính hiệu quả của các bàn chân và bàn tay phối với tất cả các sức co với mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây sau đó bản gốc tư thế.

Bài tập 2: Lie úp mặt với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person thư giãn sấp, hai chân thẳng trong lại gần sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt trong tai, về chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo trong chân và cơ ab gắn bó với đáy , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng gắn liền với hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và chọn bên phải, chân trái tiếp tục là thẳng, với tuyệt vời của mình chân phải soạn thảo .

2) đạp xuống chân phải trong khi lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay trái với sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh trái với sàn.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng sức mạnh của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi trên của riêng bạn trên một bãi cỏ.

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và thiết xuống như leo .

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần đến ngực và chân, đặt mình thực gối ôm.

2) Hai bàn tay cho nó đi và chân của bạn ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ nên mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn đang đi để có được một vòng eo lý tưởng.

Chủ đề cùng chuyên mục: