4 cách giảm cân bằng cà chua sau đây sẽ giúp bạn có thể tự tạo một kế hoạch thực đơn ăn kiêng giảm cản đơn giản và hiệu quả.

Tại sao cà chua được xem là “siêu” thực phẩm giảm cân?

Cà chua là một loại quả nằm trong nhóm rau củ không chất béo. Cà chua rất phù hợp cho một chế độ ăn kiêng giảm cân bởi cứ một quà cà chua trung bình chứa 1,5-2,2g chất xơ, nhiều nước và các loại vitamin như C, A và phần nhỏ vitamin E, cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thề như kali, sắt và nhóm acid amino chống lão hoá, giúp da, tóc được nuôi dưỡng từ sâu bên trong một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra, cà chua có lượng carbohydrate thấp (chỉ có 5-7g carbs/100g cà chua) và không chất béo, thành phần đường không đáng kể, phù hợp cho một chế độ giảm cân.


Các loại thực phẩm như cà chua có hàm lượng nước cao và hàm lượng calo thấp, đó là điều kiện mà các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng công dụng giảm cân của cà chua rất lớn. Ngoài ra, lycopene trong cà chua có thể làm ngăn ngừa khả năng phát triển một số loại ung thư và một số bệnh lý về tim mạch.

có thể bạn quan tâm : Cách giảm cân bằng mật ong

Theo nghiên cứu của Đại học Sydney – Úc, cà chua là một thực phẩm chứa glycemic thấp, đứng thứ 15 trong bảng xếp hạng 55 thực phẩm tốt cho sức khoẻ mà không có sự ảnh hưởng về đường huyết (người bị bệnh tiểu đường).

4 cách để đưa cà chua vào một chế độ ăn kiêng giảm cân đơn giản

1. Chuẩn bị sẵn một lượng lớn cà chua trong tủ lạnh sẵn sàng cho thực đơn giảm cân

Việc chuẩn bị sẵn cà chua trong tủ lạnh sẽ là cách luôn nhắc nhở bạn rằng cà chua đã sẵn sàng để tham gia vào thực đơn ăn kiêng trong ngày của bạn, đồng thời sẽ tiện lợi hơn để chuẩn bị thực đơn với cà chua thay vì phải mất công đi mua, mỗi lần chế biến.Có sẵn cà chua trong tủ lạnh, bạn có thể sử dụng nó bất cứ khi nào bạn muốn. Bạn cũng có thể dùng cà chua để ăn vặt hay ăn dặm bữa xế, thậm chí bạn cũng dễ dàng chuẩn bị phần cà chua để đem đến văn phòng ăn thay cho những bữa cơm hộp ở căn-tin, quán xá.

2. Uống nước ép cà chua hoặc sinh tố cà chua mỗi ngày giúp giảm cân đẹp da

Nước ép cà chua hoặc sinh tố cà chua là cách đơn giản để thay thế cho các loại nước ngọt hay nước có ga và giúp thúc đẩy được kế hoạch giảm cân của bạn. Uống nước ép hoặc sinh tố cà chua mỗi ngày, bạn không chỉ nhận được lợi ích giảm cân từ cà chua mà còn giúp da luôn sáng đẹp, mịn màng. Để đảm bảo kế hoạch giảm cân an toàn, bạn không nên cho nhiều đường hoặc sữa vào chung với nước cà chua. Nếu có thể, bạn sử dụng nước cà chua không đường càng tốt.

3. Thêm cà chua vào các món ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Thêm các món có cà chua vào bữa ăn mỗi ngày để làm đa dạng thực đơn ăn kiêng giảm cân. Thường những món ăn có cà chua có một lượng calo tương đối phù hợp với những người muốn lấy lại vóc dáng, đồng thời các acid amin trước cà chua có khả năng phân huỷ một phần chất béo có trong thức ăn. Vậy nên thêm cà chua vào các món ăn hàng ngày, một cách khéo léo, phù hợp với khẩu vị người dùng sẽ tạo được một thực đơn phong phú, không bị chán miệng với những món ăn giảm cân.

4. Dùng cà chua làm món ăn dặm, ăn nhẹ trong bữa phụ hay tráng miệng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Thay các món snack, kẹo ngọt, bánh ngọt hay những món ăn chứa nhiều đường, carbohydrate bằng salad cà chua, cà chua tươi cắt miếng, yaourt cà chua… sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Cơn thèm ăn của bạn cũng nhanh chóng dịu đi vì chất xơ trong cà chua sẽ làm dạ dày được no.

Xem thêm : cách giảm cân bằng chanh an toàn hiệu quả trong 7 ngày

Năng lượng trong cà chua rất thấp, do vậy không nên sử dụng cà chua hoàn toàn cho chế độ ăn uống giảm cân vì có thể dẫn đến sự hao hụt năng lượng trầm trọng. Tốt nhất, hãy đảm bảo protein hàng ngày để cơ thể được hoạt động bình thường tránh tình trạng bị suy nhược. Ngoài ra, không nên ăn nhiều cà chua trong khi dạ dày bị đói, bời lượng acid trong cà chua có thể làm bạn bị đau dạ dày khi nó đang trong tình trạng rỗng.Thêm cà chua vào chế độ ăn kiêng, kết hợp với một chế độ tập luyện giảm cân nhẹ nhàng và sử dụng thực phẩm đặc biệt hỗ trợ giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả mà làn da vẫn sáng mịn.